5大絕招 對付小朋友揀飲擇食

 

「媽媽,我唔鐘意食菜,我要食肉。」「青椒,好臭,苦瓜好苦,唔鐘意食。」媽咪經常聽到屋企小朋友講呢樣唔鐘意食,果樣唔鐘意食,只食呢樣,唔食果樣。小孩揀飲擇食,一向是父母最頭痛嘅問題,擔心小孩營養唔均衡,影響正常發育。父母各出奇招:

媽咪1:「群眾壓力逼小孩食野。」

媽咪2:「擔心小朋友唔夠飽,寧願零食補救。」

媽咪3:「每日三鬧,解決小孩3餐。」

 

5招讓寶寶唔再揀飲澤食

1. 讓食物變得有趣

將小朋友食的食物變得豐富和可愛,小孩漸漸會對食物產生多點興趣。

A. 小朋友不喜歡食紅蘿蔔,可以將紅蘿蔔切片,用不同的形狀模具整成心形,三角形,兔子,熊仔紅蘿蔔。

B. 小朋友不喜歡米飯和蔬菜,可以將飯煮唔同顏色的飯,黑米和白米,拼成熊貓圖案,旁邊擺蔬菜。

C. 小朋友不喜歡食彩椒,可以切碎,加肉沫炒熟調味,讓米飯變得五顏六色;又或者可以彩椒對半切開,雞蛋漿放入彩椒,燉蛋。

  

2. 讓孩子自己選擇

可以將孩子平時不喜歡食的食物列出來,再徵求小孩意見,讓小孩自己從中選擇一個食物作為當天晚餐其中一樣。雖然都是孩子不喜歡的食物,但食物是孩子自己決定的,最起碼不會造成反感。明天就把今天挑選過的食物,暫時刪除,如此類推,就可以把寶寶不愛的食物食一輪。

   

3. 讓孩子一起動手

不要幫孩子做太多,讓孩子自己動手。哪怕飯菜掉滿地,滿手滿嘴飯,都讓孩子自己食飯,自己挾菜,這是小孩的樂趣。甚至可以讓孩子一起協助煮飯任務,例如一齊包餃子,一齊整三文治等等。讓孩子對食物就會產生更多好感。

 

4. 不能有求必應

「爸爸,我肚子餓,好想吃夾心餅乾。」「不行,吃點水果吧!」孩子因為得不到滿足就大哭,父母心疼孩子哭鬧,就給他夾心餅乾。若父母有求必應,有時可能不知不覺就越食越多,對於健康的正餐,就會越食越少。

 

 5. 謝絕零食誘惑

不能因為擔心孩子不夠飽就讓他們食零食。零食當前,孩子一定會棄械投降,一旦開始就沒完沒了,到食正餐時就不想再食其他東西。特別是一些防腐劑與人工色素的加工食品,影響胃口,又影響健康。如果真的要食,務必要選擇健康的零食,例如一些凍乾水果脆片,堅果類零食等。


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