藥補不如食補,冬季多食黑色食物補腎

「黑色食物」主要是黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、海帶、花

  菇、紫菜、竹絲雞等。

 

黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、潤腸、等功效。中醫更認為,黑芝麻是極佳的美容食品,含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣。故有助降低膽固醇,防止高血壓。建議選擇:点点綠100%純黑芝麻粉、首烏黑芝麻粉、黑芝麻黑豆粉、核桃黑豆黑芝麻粉、有機黑芝麻等。

  

黑豆被古人譽為“腎之穀”,它有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。黑豆吃法多樣,適於燉食、熬粥、製作豆漿及磨成豆泥製作點心等。

建議選擇:点点綠有機黑豆。若覺得麻煩,也可選擇100%有機黑豆粉、核桃黑豆黑芝麻粉、黑豆茶等。


黑木耳纖維素含量極高,可清除血管內和大腸中的垃圾,預防心腦血管疾病和大腸癌。黑木耳還可降血脂、改善血液黏稠度、降低膽固醇及促進血液循環。冬天吃黑木耳可以補腎固精。適合於炒、燜、涼菜等多種烹飪方式。


建議選擇:点点綠有機秋木耳、100%純黑木耳粉。

黑米有“長壽米”之美譽,含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米可改善貧血及白髮症狀。黑米需烹調前提早3小時浸泡備用。吃法多樣,適合燉食、熬粥。建議選擇:点点綠有機黑米。

 

冬天曬太陽鍛鍊,好過飲蔘湯

冬天切忌大汗淋漓,冬應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲身體。冬季養生適宜進行室外鍛鍊,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善身體抗寒能力。另外,冬天陽氣損耗,讓新陳代謝變弱,補陽最好方法是曬後背,可背著太陽運動。

 

宜勤健腳板,促進血液循環

常言道“寒從腳下起”,這是因為腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。並且早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。除了白天注意腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。


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