夏日天氣炎熱,若持續在戶外工作或運動多於一小時,只喝水未必足夠,需要飲運動飲料來補充身體流失的鹽份及電解質。

身體流汗時排出水份同電解質,當水份及電解質出現失去平衡,輕度症狀身體出現口乾舌燥、肌肉無力,嚴重更影響體內功能的運作,出現肌肉抽筋或心律不整等現象。

電解質是人體裡的重要物質,調節著人體的功能,從心跳的節律到肌肉的收縮。礦物質如鈣、鎂、鈉、磷、鈉,都是身體主要的電解質,它們輔助全身的神經運作並維持體液的平衡。

運動電解質飲料適合大量流失水份人士,解渴、防止身體脫水。除了在一般超市買到,也可家中簡單自製或以椰青水代替。



電解質飲品

水 — 500毫升

鹽 —  1-2克 (補充電解質鈉) 喜馬拉雅粉紅岩幼鹽 / 幼海鹽

糖 —  20克 (提升血糖及更有效吸收電解質)

 
天然椰青水

椰青水本身含豐富的電解質,鉀、鈉、鈣、鎂及糖類和蛋白質。椰青的電解質濃度與血液相似,運動後或流失大量汗份時飲椰青水,既可以解渴,又可緩解疲勞、補充體力。