踏入秋季, 天氣變得乾燥多風, 溫度驟降。未有及時注意保暖或缺少日常滋潤都會大大增加風寒入體的機會, 身體慢慢出現咳嗽、呼吸道痕癢、發冷、口乾、唇乾、咽乾及皮膚乾裂等症狀。秋季要怎樣養生消除秋燥症狀?

秋天要養肺

秋季需要注意飲食,一般以滋陰潤肺為主。肺氣會直接影響我們的壽命,在飲食的時候一定要注意養肺。盡量多食一些滋潤的食物,例如,銀耳,梨,蜂蜜,烏雞,芝麻,紅棗,杞子等,這些食物都是起到潤肺養血的功效。

多飲健脾胃湯水

立秋之後應盡量少食寒涼食物或者大量食瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應該注意。所以,調理脾胃尤其重要,應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

 建議每天多飲健脾湯,鱷魚肉百合冬瓜湯、鵪鶉無花果杞子湯,豬皮番茄湯、瘦肉圓肉杞子湯、鯉魚螺頭湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、冬菇豆腐湯、冬菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

 

可適量進食滋潤糖水,芝麻糊,杏仁糊,核桃糊,雪耳杞子糖水,雪蓮子雪耳糖水等。

宜多食魚

秋天是需要進補的季節, 但很多人都害怕大量進補導致肥胖, 不妨吃點魚肉, 魚肉脂肪含量低, 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。例如:三文魚,比目魚等。

宜多食粥

多吃粥。 在秋季來臨的時候, 天氣的氣溫有時候還是比較熱的, 那麼有時候可以會出現一些悶熱的, 那麼很多的人還會經常吃夏季的水果.那麼在秋天的早上, 我們一定要多喝一些粥的, 喝粥可以讓我們健脾養胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。

睡眠調節

秋天, 天高風勁, 使肺氣收斂, 因此睡眠應做到“早睡早起”, 睡眠時頭向西臥為好。 深秋時節氣候較寒冷, 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡, 要養成勤開窗通風, 夜間露頭而睡的習慣, 保持室內空氣流通, 減少呼吸疾患。

秋季運動鍛煉

金秋時節, 天高氣爽, 是運動鍛煉的好時期。 此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態, 陰精陽氣也處在收斂內養階段, 所以秋季運動項目不宜過猛。