又到考試季節,為了攞好成績,考試為每位學生帶來壓力導致身體不適的「考試綜合征」亦不斷升溫。總結一下「考試綜合征」:

冇精神:「啲書讀唔曬,晚晚挑燈夜讀,第二日瞌眼訓。」
記憶力差:「九萬本書,背唔曬,點樣可以增強記憶力。」
身體變差:「家庭醫生表示「肚痛、屙嘔和濕疹病增加」

增強記憶力

緊張或焦慮等情緒問題會使胃酸分泌過多,引至腸胃問題。捱夜溫習,抵抗力減弱,容易出現濕疹等身體問題。家長也會因此壓力倍增。

建議學生們勞逸結合外,家長們也長期購買一些三文魚給孩子食,幫助他們增加記憶力。新西蘭梅西大學科學家對176名健康成年人進行了為期6個月的研究,所有參試者接受每天DHA食物進食(包括:三文魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚、對蝦和貽貝等)。研究發現,參試者在記憶力、工作記憶(working memory)和工作記憶速度方面均有明顯改善。最新研究發現,補充DHA參試者平均記憶力提高15%。

食三文魚(DHA)增強記憶,不能一朝一夕,臨急抱佛腳,建議家長可經常給三文魚等含DHA高的食物給孩子食,有助孩子腦部發展,讀書都容易啲!


提神醒腦

另外,挑燈夜讀,冇精神,功課”死線”,令人壓力倍增。原因係腦下垂分泌壓力荷爾蒙, 令腦部快速判斷及身體快速作反應,身體便會出現一些症狀, 例如精神問題,情緒問題等。

不妨試試瑪卡咖啡。瑪卡可以平衡壓力荷爾蒙。因為瑪卡含有多種生物鹼, 可以調節腎上腺及胰腺分泌的荷爾蒙, 令壓力荷爾蒙水平得到改善。心情、情緒、壓力都會緩和。咖啡可助你提神醒腦,心情好,讀書效率都大大提高。
*建議12歲以上人士使用。

家長們盡量不要額外再向小孩施加壓力,讓小孩擁有一個放鬆的環境去面對考試。建議家長可在生活和飲食上給小孩更多的支持和鼓勵。

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資料來源:
香港大學民意網站,壓力荷爾蒙皮質醇與身心健康意見調查
新浪全球新聞,研究發現魚所含的DHA可使記憶力提高15%
國際日報,什麼食物是大腦最愛 三文魚提高記憶力
AM730,黃凱詩,三文魚車厘子西蘭花有助增強記憶
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