「研究指出,70%以上港人使用多種電子產品,就連訓覺前都機不離手」,已成習慣。人體會因為黑暗訊號而產生褪黑素(稱「睡眠荷爾蒙」),所以瞓覺前使用電子產品便會影響褪黑素產生,影響睡眠。「衛生署統計數字顯示,約20%的受訪者經常出現失眠的症狀,按現時人口數字推測,即約一百五十萬人正面對失眠問題。」

 

失眠唔單止瞓唔著咁簡單?

-          難以入睡:就寢後超過30分鐘不能入睡,入睡後又容易驚醒。

-          不能持續沉睡經常保持在淺睡狀態,起床後仍非常疲累。

-          早醒睡眠時間短,較正常起床時間早醒。

-          病理性失型:如哮喘、關節痛、睡眠呼吸障礙等身體疾病導致。

-          心理性失眠型:焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱等。

-          藥物性失眠有些藥物會令大腦神經興奮,導致失眠。


睡眠不足影響大腦思維

研究表明,睡眠不足或不規律會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足,影響正常發育

現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峰,隨後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。

經常睡眠不足會引起身體疾病
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。


資料來源:

Alejandro Backer (1994). To Sleep, Perchance to Dream. Retrieved 13 September 2006 from
http://hcs.harvard.edu/~husn/BRAIN/vol1/sleep.html.

International and Sleep Research Society. Basics of Sleep Behavior. Retrieved 27 September 2006 from
http://www.sleephomepages.org/sleepsyllabus.

每日頭條,睡眠不足會發生什麼!睡眠不足的危害大全