減肥、瘦腰永遠是女人的終身事業。但問題要點樣才能擁有小蠻腰呢?商家很厲害地找到了肚腩的「天敵」— 宿便。於是每個商家都將宿便宣傳為減肚腩的最佳方法,於是女生們都相信「清走宿便」,肚腩就會消失。



清宿便 = 減肚腩?

鋪天蓋地的清宿便廣告,讓我們更了解宿便:它會產生毒素,會令皮膚變差,會形成小肚腩等。若要擁有MODEL的扁平小腹,可能就無時無刻地清宿便了?

實際上,宿便並不是肚腩的真正元兇!

香港中文大學醫學院内科及藥物治療學系教授暨消化疾病研究所何善衡腸胃健康中心主任胡志遠教授就指出,肚子脹的主因,不一定是大便的堆積。反而是大便堆積發酵,產生氣體,引起氣脹。另外,有便秘的人不少都有腸敏感的情況,這些人腸道肌肉的收縮力會減弱,鬆弛形成肚腩,即使排清糞便,肚腩亦不會消失。



那麼,是否每天有便便才算正常?

絕大部分人都感覺便便不暢順會讓人感覺不舒服,但究竟如何定義便秘呢?胡教授解釋,是否便秘主要看分辨是否太硬難以排出,也要看排便的次數,根據「羅馬IV」最新標準,每星期少於3次,排便明顯費力,才算便秘。要是便秘情況持續超過一個月,便必須找醫生處理啦!


如真的便秘,要如何改善呢? 食療勝過藥療,建議先從食物方面入手,多飲水,多食高纖食品,例如:奇亞籽,三色藜麥,亞麻籽,燕麥片,糙米,燕麥米等。再配合適量運動讓腸部得以蠕動。

 

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