現今很多都市女性都有潛服的貧血問題,一站起身,就會一片漆黑,跟少做運動有關,不過最關鍵的是每個月的「失血期」,令貧血加劇。以下有五款天然補血食材不妨參考下。

 

【胡蘿蔔】

含豐富的胡蘿蔔素,增加血紅素,提高血液質量。而且含有大量的鐵,有助於補血。貧血的人應該多吃胡蘿蔔,可舒緩貧血情況。

 

【金針菜

含豐富的鐵質,有利補充血中的鐵含量,維持血的質素。另外,金針菜

含有豐富的維他命AB1C、蛋白質、等營養,是不錯的補充食物。

 

【黑豆

含豐富蛋白質,促進人體生長發育、修補身體受損組織及減慢肌肉流失。

而且有鎂質及鐵質,對舒緩神經緊張及身體造血、補血有幫助。還有有鉀質同膳食纖維,在降血壓同預防便秘中發揮功效。

 

龍眼肉

龍眼肉的別稱是桂圓肉,含豐富的鐵質外還含有維他命AB,能有助補血,同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

 

【菠菜

很著遍的補血疏菜,含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,不妨多吃點菠菜。