在香港無論要當一個全職媽，還是一個working mom（在職媽媽）都不容易，前者要全天候做家務及照顧小孩已經分身乏術，後者仲要上班仲慘過打兩份工，因此不少在職媽媽都承受著巨大壓力，加上最近爆發的疫情，令不少媽媽叫苦連天！

 

疫情令媽媽倍添壓力

有關注及支援家長的網站於2至3月期間做了網上問卷，訪問了共221名家，結果顯示有近6成家長表示疫情引發不少壓力，例如購買防疫用品、處理子女停課而引伸的事情等，另外亦有在職媽媽因為外傭未能返港照顧家中兒童而感到焦慮。

 

另外亦有關注幼兒教育的聯會在3月進行了有關媽媽壓力指數的調查，結果有超過6成媽媽表示感到有精神壓力，同時有5成半媽媽感到情緒低落。而壓力來源來最多是來自家庭壓力，其次則是工作。各位媽媽可以睇睇以下精神受壓的癥狀，若果長時間出現幾個情況，就應盡快向專業人士求助。

 

9大精神受壓的警示癥狀

  1. 幾乎每日都感到擔憂或情緒低落
  2. 難以控制擔憂的情緒
  3. 對所有活動或嗜好均失去興趣
  4. 身體疲憊、肌肉繃緊、失去動力、體重暴增或減
  5. 精神難以放鬆及專注，經常感到煩躁、易怒、激動或反應遲緩
  6. 睡眠障礙（嗜睡或失眠）
  7. 失去自我價值或經常自責
  8. 有輕生念頭
  9. 難以投入工作、學習或社交生活

 

紓緩精神壓力小貼士

  1. 安排ME-TIME：即使再忙，也要安排自己與自己獨處的時間，留給自己一些喘息空間
  2. 加強與丈夫的關係：多與丈夫多溝通，培養彼此之間的默契，適時向丈夫尋求支援
  3. 享受親子時間：親子活動不一定放在課業學習上，也可以是其他休閒活動
  4. 與朋友建立支援小組：多結識其他家長，日常也可互相支持
  5. 強化對社會的抗壓能力：安排家裡或子女事務時，應先理性思考，不要拿自己孩子和別人比較，亦避免把一切看得太重，要學懂釋放壓力